ЗАЩО ВИТАМИН В12 Е ЕДИН ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ЗА ОРГАНИЗМА И КАК ДА СИ ГО НАБАВИМ

Специалисти отдавна са установили, че витамин В12 – кобаламинът, защитава клетките на главния мозък от възпаление, подобрява състоянието на сърцето, подпомага здравето на червата, предпазва от деменция.

Той е един от осемте витамина в групата В, смятани за много важни, тъй като участват във важни клетъчни процеси, включително обмяната на веществата, кръвообращението, когнитивната дейност. Учени твърдят, че В12 поддържа изработването на веригите на ДНК, които съдържа жизненоважен генетичен материал.

В12 предпазва от анемия. Повишава изработването на червени кръвни клетки.

Укрепва сърцето. Действа заедно с други витамини от групата В – В6 и В9.

Блокира възпалението на мозъка. В12 помага на организма да изработи миелин, който защитава мозъчните неврони от възпалителни процеси.

Подпомага равновесието. Дефицитът на В12 предизвиква загуба на равновесие, трудности при ходене, почукване в краката.

Поддържа здрава устна кухина. Дефицитът на В12 предизвиква възпаления в нея.

В12 е важен за зрението. Той защитава зрителния нерв от възпаления и увреждания.

Снижава риска от деменция. Изследвания показват, че В12 защитава от риска от умствено разстройство при възрастни.

Укрепва червата. Ниското ниво на В12 предизвиква проблеми с храносмилането – загубата на апетит, запек, диария.